یک دقیقه این ۴۰ فکر سمی را کنار بگذار

سم زدایی ذهن: ۴۰ باور غلط و راه‌حل آنها

ریشه ی بسیاری از مشکلات جدی انسان ها باورهای غلط هستند که منشا خطاهای فکری می شوند. ناشادی و احساس عدم خوشبختی، فشارهای روانی ، ترس ها و مشکلات ارتباطی و…برخی از پیامد های این خطاهای فکری اند .

کتاب «یک دقیقه این۴۰ فکر سمی را کنار بگذار!» دو روان‏شناس به نام های آرنولد لازاروس، کلیفورد لازاروس  و یک روان‏پزشک به نام آلن فی ، چهل فکر سمّی را که در شما افسردگی، اضطراب و احساس گناه ایجاد می‏ کنند، شرح می ‏دهند. سپس این چهل فکر را زیر سؤال برده و پادزهرهای آنها را در اختیارتان می‏ گذارند.

چهار فکر سمی «قربانی همیشه قربانی است»، «همسرم باید عاشق پدر و مادر و خانواده ام باشد»، «انتقاد، بهترین راه اصلاح اشتباهات مردم است» و «همه باید آدم را دوست داشته باشند»، نمونه هایی از این چهل فکر سمی هستند.

بخش هایی از کتاب را در ادامه می خوانیم:

فکر سمی: به نفع توست که دیگران را کنترل کنی.
باور مثبت: اگر می خواهی دیگران با تو کنار بیایند، آنها راکنترل نکن.

فکر سمّی: هرطور رفتار کنی، خانواده و دوستانت باید عاشقت باشند.
باور مثبت: عملکرد تو از اینکه تو کی هستی، مهم تر است.

فکر سمّی: چیزی نگو که دیگران رابرنجانی.
باور مثبت: حرفهای مهم را مدبرانه بزن.

فکر سمّی: نه بگو چون اگه رو بدی آسترم می خواهند.
باور مثبت: اگر برای رابطه ای ارزش قائل هستی تا حد امکان در آن بله بگو .

فکر سمّی: صداقت محض بهترین سیاست است .
باور مثبت: عشق بهترین سیاست است نه صداقت محض.

فکر سمّی: جواب ابلهان خاموشی است.
باور مثبت: عزیزانت ارتباط می خواهند نه سکوت.

فکر سمّی: وقتی کار ها خوب پیش نمی روند دنبال مقصر بگرد.
باور مثبت: وقتی کارها خوب پیش نمی روند دنبال راه حل بگرد.

فکر سمّی: تنبیه بهترین تربیت است.
باور مثبت: به جای آنکه رفتار های بد راتنبیه کنی، رفتار های خوب را پیداکن و به آنها پاداش بده.

فکر سمی: فروتن باش و به خودت نبال.
باور مثبت: نقاط قوت و توانایی هایت را راحت و صادقانه بیان کن.

فکر سمّی: خودخواه نباش اول دیگران بعدا خودت.
باور مثبت: خودت را به اندازه دیگران دوست داشته باش.

فکر سمّی: همسرم باید عاشق پدر و مادر و خانواده ام باشد.
باور مثبت: می توانم از همسرم بخواهم با خانواده ام محترمانه برخورد کند ولی نمی توانم مجبورش کنم عاشق خانواده ام باشد.

همچنین بخوانید : تفاوت ها و شباهت های زنان و مردان و اختلال تریکوتیلومانیا

خلاصه مقاله :

• کتاب: ۴۰ باور غلط و راه‌حل‌های آنها برای رهایی از افسردگی، اضطراب و…
• باورهای غلط: کنترل‌گری، عشق اجباری، انتقاد، توقع عشق همگانی
• راه‌حل‌ها: رها کردن کنترل، تمرکز بر عملکرد، بیان مؤدبانه، تلاش برای “بله” گفتن، عشق و صداقت متعادل، صحبت با عزیزان، یافتن راه‌حل، تشویق رفتار خوب، عزت نفس، عشق به خود، احترام به جای عشق
• هدف: زندگی شادتر و سالم‌تر با تفکر مثبت

ارتباط با وبلاگرام