اعتماد به نفس در جیب شما
شما دو انتخاب دارید : طرز فکرتان را عوض کنید یا وانمود کنید تا وقتیکه طرزفکرتان عوض شود.
اگر یک سخنرانی در پیش دارید…
اگر قرار است با کسی باید وارد مذاکره شوید…
اگر میخواهید با کسی ارتباط برقرار کنید… یا فقط می خواهید زندگیتان را پیش ببرید، اعتماد به نفس بهترین دوستتان است.
اگر احساس می کنید بعضی وقت ها اعتماد به نفس شما زیاد است، بعضی وقت ها که واقعا نیاز دارید افت می کند؛ این مطلب به شما کمک میکند چطور اعتماد به نفس را به سرعت افزایش دهید یا… حداقل وانمود کنید که بدست آورده اید و کارتان را پیش ببرید.
اگر بدنبال میابنر هستید، در اینجا ۶ راه سریع برای دستیابی به اعتماد به نفس فوق العاده را به شما معرفی خواهیم کرد :
قوز نکنید
جدا از اینکه قوز کردن علامتی از عدم اعتماد به نفس است؛بلکه، نشان میدهد شما هیچ اعتقادی به خودتان هم ندارید !
امتحان کنید : یک کاغذ برچسبی برای یادآوری بر بالای صفحه مانیتور کامپیوترتان بچسبانید و با خودکار قرمز فلش ای به سمت بالا بکشید و زیرش بنویسید“قوز کردی ؟؟؟؟؟“.
برای تصحیح خودتون این کار را انجام دهید : شانه هایتان را به سمت عقب ببرید و تصور کنید شخصی رشته نخی به سر شما بسته و از بالا می کشد؛ ستون فقراتتان کش می آید و چانه تان بالا می آید.
اگر دوست دارید با چند تمرین ساده بتوانید نهایت چابکی و اعتماد به نفس بدست آورید؛
بدانید که اکثر مردم راجع به شما اصلا فکر نمی کنند
افراد کمرو بیش از حد راجع به اینکه دیگران درباره شان چه فکری خواهند کرد نگران میشوند… اما واقعیت این است که مردم اصلا راجع بهشون فکر نمی کنند… اصـــــلا!
تصور کنید قدرت جادویی خواند افکار دیگران را داشتید؛ فکر میکنید تو سر اطرافیانتون چه جملاتی می شنیدید؟ این ها رو :
“ای وای ! ایستگاه رو رد کردم”
- “وای پول یادم رفت…”
- “فردا چی بگم به…. ؟”
- “امروز یادم باشه زود برگردم به کارهام برسم”
- “عجب ترافیکی ,امروزم دیر میرسم سر کار…”
دقت کنید چقدر ضمیر متصل اول شخص می بینید تو جمله ها؟ کردم , یادم رفت , بگم , برگردم … انسان به صورت طبیعی بیشتر(۹۹% اوقات) درگیر خودش و امور مربوط به خودش اشت ! آنقدر مردم برای خودشان افکاری دارند که به آنها فکر کنند تا دیگر وقت نداشته باشند راجع به شما فکر کنند… خیالتان راحت باشد.
گفتگوی منفی با خود : اکیــدا ممنوع
اگر خودتان را “متفاوت” توصیف نــمیکنید، به احتمال قوی از آن دسته از افرادی هستید که گفتگوهای منفی زیادی با خودشون دارند!
دقت کنید، چه چیزهایی به خودتون در طی روز میگید؟
هروقت درباره چیزی مانند “نمیتوانم انجامش دهم” فکر میکنید به سرعت با “نهایت سعی ام رو میکنم” عوضش کنید.
کلید حل این مساله در این است که از خودتان بیرون بیایید و به عنوانسوم شخص به صحبت های خودتون با خودتون گوش دهید؛ چه احساسی به شما دست میدهد؟ اگر بشنوید کسی که در کنار شما نشسته به خودش میگویید “خیلی چاقی/ خنگی/بی دست و پایی/ بی خاصیتی …” خیلی زننده،اینطور نیست؟
خودتان را در افکارتان طوری تربیت و اصلاح کنید که در دنیای خارج میتوانید دیگران را تربیت یا اصلاح کنید.
آسان بگیر
بعضی افراد به صورت طبیعی نسیت به افراد دیگر جدی هستند.
اگر شما هم همینطور هستید، یاد بگیرید لبخند بزنید و بخندید. حتی بک لبخند کوچک میتواند دیگران را بر انگیزاند تا بخواهند با شما ارتباط برقرار کنند.
برای تبدیل کردن خندید به یک عادت، زمانی را مشخص کنید در طی روز تا آنرا تمرین کنید حتی برای چند دقیقه حتی در ماشینتان به سمت محل کارتان یا حتی شب قبل از خواب… احتمالا عجیب باشد، اما بعد از مدتی خندیدن میتواند به صورت عادت درآید برایتان.
تحقیقات نشان داده مجبور کردن خودتان به خندیدن برای سلامتی تان بسیار مفید است.
همچنین بخوانید : چرا ما خودمان را خوب نمی شناسیم و رفع بیست مانع ذهنی
اشتباهات تان را با مرحمت حل کنید
چطوری کنار آمدن با سـُر خوردن در روزهای برفی نیز مهم است !
افراد با اعتماد به نفس میدانند هیچکس کامل نیست و اگر هم در کسب و کارتان با سر به زمین بخورید و همه چیزتان را از دست دهید، آخر دنیا که نیست… اصلا شکست بخشی از روند موفقیت است.
از خودتان بپرسید: بعد از سه ماه این اشتباهم چقدر مهم خواهد بود؟
هر اشتباهی که کرده باشید هیچ راه دیگری به جز بررسی آن و قول دادن به خودتان که دیگر تکرارش نکنید ندارد.
به قول نویسنده بزرگ دِل کارنگی : “برای شیر ریخته شده شیون نکن.” – حالا اگر اشتباهایتان چیزی مانند سُر خوردنريال حواس پرتی و یا ازین دست اتفاقات باشد بهترین درمان خندیدن به خودتان است؛ این بهترین راه برای کنار آمدن با اشتباهتان است… (حتما امتحان کنید)
بازخورد بگیرید
از اطرافیانتان راجع به اعتماد به نفس تان سوال کنید، هر بار که تمرین میکنید دوباره سوال کنید. هرکجا احساس میکنید ضعف دارید برطرف سازید. دیگران واقع بین تر به شما نگاه می کنند.
خلاصه مقاله :
راه‌های افزایش سریع اعتماد به نفس:
- قوز نکنید: شانه‌ها را عقب و سر را بالا نگه دارید.
- مثبت فکر کنید: با خودتان حرف‌های مثبت بزنید و از گفتگوی منفی با خود پرهیز کنید.
- آسان بگیرید: لبخند بزنید و شاد باشید.
- با اشتباهاتتان کنار بیایید: از آنها درس بگیرید و به خودتان سخت نگیرید.
- بازخورد بگیرید: از دیگران در مورد اعتماد به نفس خود سوال کنید.
